Le piège de la zone de confort

Tout le monde connait l’expression “Être dans sa zone de confort”. Je l’ai souvent utilisé jusqu’à constater que quand j’en aprlais le plus souvent c’était le moment où je questionnais de la valeur d’en sortir… Et dans mes séances de coaching, c’est là aussi où je l’entends le plus. Pourtant si me s clients sont là c’est parce qu’ils vivent un inconfort. Paradoxal…

Dans notre parcours à travers la vie, nous entendons ou exprimons cette “zone de confort”. Cet endroit où tout semble familier, prévisible et rassurant. Pourtant, à bien y réfléchir, il y a quelque chose d’intrigant dans cette notion. C’est dans cette soi-disant zone de confort que l’inconfort vient souvent s’insinuer subrepticement, tandis que la véritable source de confort et d’épanouissement se trouve ailleurs.

Imagine ceci : un plongeon dans l’inconnu, une expérience qui te pousse à tes limites, un défi qui éveille ton enthousiasme et te fait sentir plus vivant que jamais. C’est là que se trouve la magie de la découverte, le terreau fertile de la croissance personnelle. Dans cet article, je vais aller explorer avec toi le concept de la “zone de confort”, la redéfinir en tant que “zone d’habitude”, et comprendre pourquoi c’est si important de quitter cette zone familière pour récolter les fruits de la transformation et du confort authentique. A travers quelques expériences vécues par mes clients en tant que coach agile, professionnel et praticien PNL, nous plongerons dans les récits de ceux qui ont bravé leurs habitudes pour s’aventurer dans l’inconnu, dévoilant ainsi une perspective novatrice sur ce que signifie réellement sortir de sa “zone de confort”. Prépare-toi à remettre en question tes croyances et à embrasser un changement de perspective qui pourrait bien transformer ta manière d’appréhender la croissance personnelle et le confort durable.

Prêt à plonger au cœur de cette exploration ? Alors, attache ta ceinture, car nous nous apprêtons à entreprendre un voyage au-delà des habitudes pour découvrir un nouvel horizon de possibilités et d’épanouissement.

Les Apparences Trompeuses de la Zone de Confort

Dans notre quête perpétuelle de confort et de sécurité, nous avons souvent tendance à nous réfugier dans ce que nous connaissons le mieux : nos habitudes. Ces routines rassurantes et familières créent une impression trompeuse de bien-être. Pourtant, à y regarder de plus près, il arrive que la zone que nous appelons “zone de confort” se révèle être plus une “zone d’habitude”. C’est dans cette zone que nous nous enroulons, tel un cocon, mais qui peut paradoxalement se transformer en un espace d’inconfort insidieux. Les habitudes, en plus de fournir un sentiment de sécurité, agissent également comme des renforts pour nos croyances. Certaines de ces croyances, cependant, ne sont pas forcément aidantes et peuvent nous enfermer dans des logiques qui nourrissent notre état de mal-être. Parce que oui, la plupart des situations que nous visons sont le résultat de nos choix et c’est avec nos croyances que nous souhaitons faire les meilleurs choix. Mais une croyance c’est une perception de la réalité. Une construction mentale qui donne un sens à ce que nous vivons. Et cela a du sens parce que nous établissons ces schémas mentaux depuis l’enfance, avec nos éducations, les valeurs partagées et nos expériences. Sauf que si ton bonheur se situe là où tu a appris à ne pas aller, “pour ton bien”, comment atteindre ce bonheur? C’est pourquoi il est non seulement possible, mais par moments, souhaitable de revoir nos croyances limitantes pour en faire des croyances aidantes. Cependant, cela implique de nous aventurer au-delà de notre zone d’habitudes, là où la transformation et la découverte résident.

Exemple 1: Briser les Chaînes des Croyances Limitantes

Charlotte, était une directrice de projet très compétente. Cependant, elle était constamment aux prises avec un sentiment d’insécurité et de doute par rapport à ses compétences. Après quelques séances de coaching, il est devenu évident que ces sentiments découlaient de croyances profondément enracinées sur sa propre valeur. En explorant ensemble ses croyances sous-jacentes, Charlotte a réalisé que ces croyances ne la servaient pas et qu’elles la maintenaient dans sa zone d’habitude de sous-estimer ses réalisations. En remettant en question et en remodelant ces croyances, elle a été capable de sortir de sa zone d’habitude, devenir plus confiante et embrasser de nouveaux défis avec enthousiasme.

Exemple 2: Le Passage de l’Inertie à l’Action

Un autre client, Maxime, avait une grande passion pour l’entrepreneuriat mais avait du mal à passer à l’action. Il était bloqué dans sa routine quotidienne, évitant les risques et restant dans sa zone d’habitude, malgré son désir ardent de créer sa propre entreprise. En travaillant ensemble, nous avons exploré les peurs sous-jacentes qui entravaient son progrès. En mettant en place des objectifs progressifs et en l’encourageant à sortir de sa zone familière, Maxime a commencé à entreprendre des actions concrètes. Ce faisant, il a découvert que la véritable satisfaction et le confort provenaient de l’action, même si elle l’amenait à se confronter à l’inconnu.

Exemple 3: Réinventer le Chemin de Carrière

Sophie, une professionnelle expérimentée dans le secteur des technologies, avait atteint un point de stagnation dans sa carrière. Elle se sentait coincée dans sa zone d’habitude professionnelle, même si elle aspirait à explorer de nouvelles avenues. À travers des séances de coaching, nous avons examiné ses valeurs, ses intérêts et ses aspirations profondes. Cela lui a permis de définir une nouvelle trajectoire professionnelle qui était plus en phase avec ce qu’elle voulait réellement accomplir. En sortant de sa zone d’habitude, Sophie a osé changer de carrière, découvrant ainsi un nouveau confort dans l’exploration et la réalisation de ses ambitions.

Exemple 4: Retrouver le sens du bonheur

JB est en difficulté dans son couple, dans sa vie professionnelle, il est assailli de doutes parce que rien ne semble le satisfaire et il ne comprends pas pourquoi ça ne fonctionne pas. Il a un boulot stable mais sens bien qu’il n’est pas reconnu dans son job. Dans son couple, c’est l’ennui même si il est si bien avec sa conjointe, sauf qu’il remarque de plus en plus de tensions. C’était ancré en lui que le bonheur est dans la stabilité, sauf que ça, c’était pas ses propres valeurs mais celles qu’on lui avait inculqué. En se redécouvrant et s’autorisant à être fier de qui il était, il a revu son système de croyances pour s’ouvrir plus à ce qu’il aspirait quitte à prendre quelques risques. Il a repris ce projet qu’il gardait caché, a embarqué sa conjointe dans une aventure commune et constaté un bien meilleur alignement dans sa vie.

L’Appel du Défi

Imagine-toi en train de gravir une montagne. Chaque pas que tu fais te rapproche un peu plus du sommet, et avec chaque ascension, tu ressens une montée d’excitation et d’anticipation. Le défi de la montagne t’attire, te pousse à explorer tes limites et à repousser les barrières que tu avais peut-être érigées autour de toi. Cette métaphore veut illustrer l’appel du défi — cette invitation constante à sortir de ta zone d’habitude et à plonger dans des territoires inexplorés.

En psychologie comportementale, il existe un concept fascinant appelé le “flow”. Le flow est cet état mental où tu te sens pleinement immergé dans une activité, concentré et engagé. C’est lorsque le défi de la tâche est en équilibre avec tes compétences — ni trop difficile pour te frustrer, ni trop facile pour t’ennuyer. Dans cet état de flow, le temps semble s’écouler différemment, les préoccupations disparaissent et tu te sens en parfaite harmonie avec ce que tu fais. Ce sentiment d’accomplissement et d’aisance dans l’action ne devient accessible que lorsque tu ressens un défi confiant dans tes acquis. Tout est facile parce qu’évident, la destination et chaque nouveau pas en avant tout autant une nouvelle preuve de ton talent.

Un auteur renommé qui a grandement contribué à l’étude du “flow” est Mihaly Csikszentmihalyi. Dans son livre “Flow: The Psychology of Optimal Experience”, il explore en profondeur cet état mental unique et la manière dont il peut être atteint pour améliorer notre bien-être et notre croissance personnelle. Une autre source précieuse est l’article intitulé “The Concept of Flow” publié dans le journal “Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts” (2008), qui offre une perspective approfondie sur les aspects théoriques et pratiques du flow. Je te laisse les références sous l’article pour agrémenter tes lectures.

L’appel du défi peut sembler intimidant, mais c’est souvent dans ces moments de défis et d’exploration que nous nous découvrons vraiment. En sortant de nos habitudes familières, nous nous mettons dans des situations où nous devons apprendre, nous adapter et grandir. C’est là que l’enthousiasme émerge — cette énergie palpable qui naît lorsque nous surmontons les obstacles et réalisons des progrès que nous n’aurions jamais cru possibles. Le défi devient alors une opportunité de nous redéfinir, de dépasser les limites que nous nous étions fixées et de créer un nouveau confort dans notre capacité à affronter l’inconnu.

Cet appel du défi résonne en chacun de nous. Que ce soit dans le domaine professionnel, personnel ou même dans notre quête d’identité, il y a une voix intérieure qui nous encourage à sortir de notre zone d’habitude et à embrasser les opportunités de croissance. Dans la section suivante, allons examiner les risques de rester trop longtemps dans notre zone d’habitude et comment cela peut nous empêcher d’atteindre notre plein potentiel.

Les Risques de la Routine

Alors que la “zone d’habitude” peut sembler être un havre de sécurité, elle comporte des risques insidieux qui peuvent compromettre notre épanouissement et notre développement personnel. Lorsque nous restons englués dans nos habitudes, nous risquons de tomber dans un état de stagnation. Comme une rivière qui cesse de couler, notre croissance s’arrête lorsque nous n’explorons pas de nouveaux territoires. C’est comme si nous nous contentions de vivre une vie en noir et blanc, lorsque le monde tout autour de nous est en technicolor.

Pire encore, la routine peut lentement éroder notre motivation et notre passion. Les tâches qui étaient autrefois stimulantes peuvent se transformer en corvées monotones lorsque nous les répétons machinalement jour après jour. Notre cerveau, étant câblé pour la nouveauté et le défi, peut se lasser rapidement des mêmes schémas et stimulations. C’est ainsi que la zone d’habitude peut progressivement saper notre enthousiasme, nous laissant avec une sensation de vide intérieur et une quête de sens.

L’exemple de Marion, l’une de mes clientes, illustre parfaitement ces risques. En tant que professionnelle accomplie dans le domaine du marketing, elle avait réussi à grimper les échelons de sa carrière. Cependant, à mesure que les années passaient, la routine quotidienne de réunions, de rapports et de tâches similaires commençait à étouffer son enthousiasme. Elle s’était enfermée dans sa zone d’habitude, sacrifiant sa créativité et sa passion sur l’autel de la familiarité. En explorant de nouvelles opportunités et en prenant des risques calculés, elle a réussi à réveiller sa motivation et à redonner un souffle nouveau à sa carrière.

La routine, si elle n’est pas gérée avec vigilance, peut devenir un obstacle à notre épanouissement. Dans la section suivante, nous plongerons dans la façon dont nous pouvons naviguer dans la zone d’habitude de manière intentionnelle pour stimuler la croissance et le confort authentique.

Naviguer dans la Zone d’Habitude

Alors, comment pouvons-nous naviguer dans cette “zone d’habitude” de manière à ne pas succomber à ses pièges et à en faire un terrain fertile pour notre croissance personnelle ? La réponse réside dans l’intention et l’approche que nous adoptons.

Tout d’abord, il est important de reconnaître que sortir de sa zone d’habitude ne signifie pas nécessairement un changement radical et chaotique. Cela peut être un processus progressif et intentionnel. Une démarche que j’ai utilisée avec mes clients consiste à introduire de petits changements dans leurs routines. Ces micro-changements agissent comme des graines de nouveauté, créant des fissures dans le cocon de la familiarité. Par exemple, si quelqu’un veut améliorer sa communication au travail, il peut commencer par participer activement à une réunion, même s’il se sent habituellement plus à l’aise en retrait. Ces micro-actions intentionnelles brisent la monotonie et nous permettent d’explorer des perspectives différentes.

De plus, en tant que coach, j’ai souvent utilisé des techniques de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) pour aider mes clients à changer leurs schémas de pensée et à adopter de nouvelles perspectives. Par exemple, en encourageant une personne à changer la façon dont elle se parle intérieurement lorsqu’elle fait face à un défi, nous pouvons reprogrammer ses réactions habituelles et l’aider à sortir de sa zone d’habitude mentale.

Il est également crucial de cultiver une attitude de curiosité et d’ouverture envers l’inconnu. C’est dans ces moments où nous acceptons l’incertitude que nous pouvons réellement grandir. “La seule manière de comprendre quelque chose de vraiment nouveau est de le regarder avec des yeux neufs, dans une innocence totale.” Je ne sais plus dire qui a formulé cette phrase mais je la trouve inspirante alors je me permets de la poser. En adoptant cette attitude, nous pouvons transformer la zone d’habitude en un terrain d’exploration, où chaque défi devient une occasion d’apprendre et de s’épanouir.

Naviguer dans la zone d’habitude avec intention demande de la réflexion et de la détermination, mais les récompenses en valent la peine. Dans la section suivante, nous explorerons comment la sortie de la zone d’habitude peut révéler le confort authentique que nous recherchons, et comment cela peut même nous aider à redéfinir notre relation avec le confort et l’inconfort.

Trouver le Confort dans l’Inconfort

Il peut sembler contre-intuitif de chercher le confort dans l’inconfort, mais c’est précisément cette dynamique paradoxale qui caractérise souvent les moments de croissance personnelle et de transformation profonde. En sortant de notre zone d’habitude et en nous aventurant dans l’inconnu, nous découvrons souvent que le véritable confort réside dans la maîtrise de nouvelles compétences, la conquête de défis et la réalisation de nos aspirations les plus profondes.

Un exemple frappant de cette réalité est illustré par le concept de “flow” que j’ai évoqué plus tôt. Lorsque nous sommes pleinement engagés dans une tâche stimulante, lorsque le défi et nos compétences sont en harmonie, nous pouvons accéder à cet état de flow. Dans cet état, l’inconfort initial se transforme en une immersion totale dans l’activité, où nous perdons la notion du temps et où chaque moment est vécu avec une intensité et une présence maximales. Le flow est non seulement gratifiant en soi, mais il est également associé à un sentiment de bien-être profond et durable.

Un autre exemple vient du domaine sportif. Les athlètes de haut niveau sont connus pour se pousser constamment hors de leur zone d’habitude, repoussant leurs limites physiques et mentales pour atteindre des performances exceptionnelles. Cette recherche du défi confiant, même dans l’effort extrême, leur permet de ressentir un état de confort dans l’inconfort. Le célèbre basketteur Michael Jordan exprimait “Les limites sont comme les peurs, souvent une illusion.”

En fin de compte, l’inconfort n’est pas un ennemi à éviter, mais plutôt un guide vers des opportunités de croissance, de réalisation de soi et de transformation. C’est lorsque nous sortons de notre zone d’habitude que nous découvrons notre potentiel inexploré, que nous repoussons nos limites et que nous atteignons des sommets que nous n’aurions jamais crus possibles. Dans la conclusion de cet article, nous récapitulerons les enseignements clés sur la redéfinition de la zone de confort et son impact sur notre développement personnel et notre quête de confort authentique.

Conclusion

En repensant la “zone de confort” en tant que “zone d’habitude”, comme un voyage de découverte et de transformation, nous avons exploré les paradoxes cachés derrière l’inconfort que nous ressentons dans la routine familière et comment le véritable confort peut être trouvé en embrassant le défi avec confiance. Les croyances qui nous retiennent dans la zone d’habitude peuvent être remodelées pour nourrir notre bien-être et notre croissance. Les exemples de personnes, qui ont choisi de sortir de leur zone familière pour créer une vie plus enrichissante et épanouissante, existent pour t’inspirer.

En embrassant l’appel du défi, en naviguant dans la zone d’habitude avec intention et en trouvant le confort dans l’inconfort, tu as accès à de nouvelles perspectives sur ce que signifie vivre pleinement. Ce n’est que lorsque nous sommes prêts à explorer l’inconnu que nous pouvons goûter au doux nectar du “flow” et de l’accomplissement authentique.

Alors, je t’invite maintenant à réfléchir sur ta propre vie. Y a-t-il des habitudes ou des schémas de pensée qui te maintiennent dans une zone d’habitude inconfortable ? Quels défis pourrais-tu embrasser avec confiance pour te rapprocher de ton plein potentiel ? L’inconfort est peut-être le signe que tu es prêt à te redéfinir et à créer une réalité plus alignée avec tes aspirations.

L’action commence avec la prise de conscience. Prends un moment pour noter trois domaines où tu pourrais sortir de ta zone d’habitude pour expérimenter un nouveau défi. Engage-toi ensuite à prendre une petite action vers l’inconnu dans chacun de ces domaines. Que ce soit une conversation difficile, l’exploration d’une nouvelle compétence ou le lancement d’un projet passionnant, chaque pas en dehors de ta zone familière te rapproche d’un confort authentique et d’une croissance personnelle profonde.

N’oublie pas, tu es le créateur de ta propre réalité, et ta zone d’habitude ne devrait jamais limiter ta quête de bonheur et de succès. Alors, embrasse le défi, explore l’inconnu et découvre le confort véritable qui émane de ta capacité à grandir et à évoluer. La vie est une aventure constante, et en sortant de ta zone d’habitude, tu peux vivre chaque moment avec une intensité renouvelée et un épanouissement durable.

francois.laugier.me

Un peu de lecture?

Mihaly Csikszentmihalyi — “Flow: The Psychology of Optimal Experience”

L’ouvrage de Mihaly Csikszentmihalyi explore en profondeur le concept du “flow” et son impact sur notre expérience optimale.

“Les limites sont comme les peurs, souvent une illusion.” — Michael Jordan

Source : Michael Jordan. “I Can’t Accept Not Trying: Michael Jordan on the Pursuit of Excellence.” HarperOne, 1994. (Livre)